Vi hjælper dig med at kunne gøre det, du elsker!

Vi er uddannet til at anvende den fulde Pilates metode og alt det tilhørende udstyr til at give dig en kontrolleret og systematisk genoptræning, tilpasset dit behov. Vi kan hjælpe dig efter du har afsluttet et behandlingsforløb hos din sundhedsfaglige behandler. Vi kan give dig den fortsatte fysiske aktivitet og motion, som du er blevet anbefalet.

Hvordan gør vi det? Vi gør det med nøje tilpasset træning af hele kroppen, bl.a. med det vi kalder Pre-Pilates. Det vil sige øvelser som ikke indebærer trækkraft (traction). Der er ingen modstand eller tryk udefra. Du bruger kun din egen krops modstand. Det giver dig tryghed og sikkerhed for at din krop ikke bliver overanstrengt (overuse). Når du er klar til det, træner du på Pilates udstyr bl.a. med tilpasset fjeder modstand.

Fjeder modstanden er sikker og effektiv hvis man ved hvordan den skal bruges, og det gør vi. Pilates er ikke selvtræning. Kroppens svagheder afsløres i bevægelsen. Derfor er du ikke alene med udstyret. Vores øjne er med til at aflæse kroppen, og vores hænder kan også være med til at støtte dig og guide dig.

Vi kan træde til lige så snart din behandler har afsluttet forløbet. Så fortsætter vi nænsomt og systematisk processen med personlig og guidet genoptræning af hele din krop. Processen kræver tillid, tro, tålmodighed og respekt. Det har vi. Har du?

Denne kontinuitet i processen skaber ikke kun bedre resultater for dig på lang sigt efter traume eller sygdom. Den giver dig også livsglæde og fornyet håb for fremtiden.

Pilates er gavnlig for dig der døjer med smerter, ømhed og stivhed. Du kan gennem Pilates blive hjulpet med at få varig aflastning af dine fysiske gener og begrænsninger. Men det kræver at du er konsekvent og standhaftig med din ugentlige træningsrutine på lang sigt. Med andre ord kræver det at du bliver ved med at træne. Pilates er ikke et quick fix.

Pilates træning er for alle kroppe og for alle aldre. Pilates er simpelthen sund fornuft, for det er en træningsform, der styrker musklerne men beskytter led og knogler. Pilates træning gør dig stærkere og du indarbejder nye vaner, som gør dig bedre i stand til at passe på din krop mens du bruger den.

Powerhouse er ikke et moderne koncept i Pilates branchen. Det har altid været omdrejningspunktet for vores arbejde. Bevægelsen begynder i dit center. Styrketræningen i denne metode foregår indefra og ud, ved at styrke den dybe bug, ryg- og bækken muskulatur.

Du opnår bedre fleksibilitet i bevægeapparatet, større balanceevne og kontrol over kroppens bevægelser. Dette kan være afgørende for dig, for at du kan fortsætte med at gøre det du elsker i dag, også i fremtiden.

For eksempel at du kan blive ved med at holde til dit job.

At du kan dyrke din yndlingssport som f.eks. golf, tennis eller at stå på ski - hele livet.

At du kan deltage i konkurrencesport som Triatlon, Ironman el. Marathon uanset alder.

At du kan dyrke dine yndlings udendørs aktiviteter (f.eks. havearbejde, cykling, vandring i bjerge) uden overbelastning eller efterfølgende smerter.

At du kan sidde på gulvet og lege med dine børnebørn, og bagefter løfte dem op fra gulvet i et snuptag.

Det er din krop, dit liv og dit valg. Vi tager udgangspunkt i din nuværende situation og hjælper dig på vejen mod dit mål. Det er det vi elsker at gøre.

På dette hold laver du Pilates øvelser som forøger blodcirkulationen til din voksende baby, og som styrker din muskulatur og din fleksibilitet generelt, hvilket kommer dig til gode når kroppen skal finde sig selv igen efter fødslen. Men det som mange gravide har allermest gavn af ved at træne Pilates er, at lændesmerter og lændeproblemer under graviditeten forekommer meget mindre.

Du siger selv til og fra. Vi tilbyder en tilpasset træning til hvert semester af din graviditet, men det er din krop og vi respekterer altid dine grænser. Gør du det også?

Hver graviditet er unik, og hver dag i graviditeten er forskellig. Derfor tilbyder vi dig uforpligtende Pilates træning sammen med højst to andre gravide og en erfaren kvindelig instruktør. Du binder dig ikke til et fast forløb med start- og slutdato, for der er jo ingen der ved hvad morgendagen bringer. Du køber blot et klippekort med ti klip, og efter du har trænet ti gange, så vurderer du om du har energi til at fortsætte en runde mere med ti træningstimer.

Hvis du efter fødslen stadig har ubrugte klip, kan du bruge dem på Pilates med Baby holdet, så du trygt kan holde din træning ved lige og komme i form igen.

Efter fødslen har kroppen godt af at bevæge sig. Du har godt af at mærke hele din krop, og glæden ved at blive dig selv igen. På vores ugentlige formiddagshold er der både plads og tid til det hele. Der er plads og tid til dig og din baby. Der er plads til barnevognen under halvtaget. Der er plads på badeværelset til bleskift. Der er tid og ro til amning, til leg, nærvær og træning.

Vi ved at hver barsel er forskellig. Derfor tilbyder vi dig uforpligtende Pilates træning sammen med højst to andre mødre med baby og en erfaren kvindelig instruktør. Du binder dig ikke til et fast forløb med start- og slutdato. Du køber blot et klippekort med ti klip, og efter du har trænet ti gange, så vurderer du ud fra din nye familiesituation, om du fortsætter.

Pilates med Baby er desuden den bedste måde at kickstarte din egen træning igen, efter graviditet og fødsel. Du kan bruge holdet som springbræt til din egen foretrukne Pilates træning på sigt. Måske vil du gerne fortsætte på vores online live Matwork hold?

På dette hold tilbyder vi dig en nøje tilpasset træning for styrke, fleksibilitet og balance. Du træner på små hold med kun en enkelt eller to andre seniorer.

Tempoet er lavere på dette hold, for alle skal kunne følge med. Du bliver efterhånden dus med udstyret, som du ikke er alene med, for vi guider dig igennem hele timen. Pilates udstyret er ikke kun til for at styrke din krop. Udstyret har også til formål at støtte dig, mens du træner din balance, din kropsholdning og din vejrtrækning.

Er du gangbesværet, er der ikke nogen hindring for at komme her og bevæge dig og bagefter gå gladere hjem igen. Der er ingen trapper eller niveauforskelle, og såvel træningslokalerne som toilettet er i stueetagen.

Pilates Metoden er helkropstræning. Det er en træningsform, hvorigennem du gradvist udfordrer og øger din styrke, smidighed, balance og koordination i hele kroppen og derigennem også din mentale koncentration. Det er en kontrolleret og præcis træningsmetode for alle aldre. Vores erfaring viser at det aldrig er for sent at begynde at træne Pilates!

Og hvis du spørger os, så mener vi det altid er for tidligt at holde op med at træne og bevæge sig!

Pilates er rigtig godt for ryggen, idet det hjælper både ved at forebygge LBP (low-back-pain) og samtidig lærer du at bruge din krop bedre. Du vil typisk opdage det, hvis du sidder uhensigtsmæssigt, inden du får ondt af det. Ved rygsmerter hjælper vedvarende og hyppig Pilates træning i den subakutte fase (smerter der varer 4 - 12 uger), og kan forhindre at smerterne bliver kroniske.

Hvordan kan vi det? Pilates er en træningsmetode, der arbejder sig dybt ind i kroppen. Bl.a. gennem pumpe bevægelser som løfter organerne og skaber øget blodgennemstrømning i den nedre ryg. Imens du udfører bevægelsen er din ryg støttet op af udstyret, for at stabilisere den. Bare for at give et eksempel.

Det overordnede karakteristika ved denne metode er, at der arbejdes på at aktivere og styrke de mindre muskelgrupper i kroppen, samtidig med at de større muskler bliver styrket og forlænget.

Det er afgørende for din hverdag og dit humør, at din ryg er sund. Men hvad er en sund ryg? En sund ryg er en stærk og smidig rygsøjle som giver dig frihed til at bevæge dig uden smerter eller begrænsninger. Hvis din ryg er stærk og smidig, er du ung. Hvis din ryg er svag og stiv, er du gammel. For os er alder ikke et årstal.

Ryggen har rod i fødderne. Fødder, der ikke fungerer anatomisk korrekt, kan give smerter i ryg, knæ og hofter. Vi arbejder også med fokus på fødderne, både på udstyr og på måtte træning. Fødderne såvel som ryggen skal bære os hele livet, derfor skal vi passe godt på dem.

Pilates Metoden er både bred og dyb og det originale udstyr har så rige anvendelses- muligheder, at vi ikke er bange for at tage udfordringen op og gøre vores bedste for at hjælpe dig til en bedre hverdag med større livskvalitet!

Vi indleder dialogen med en opstartssamtale om din situation, ganske enkelt fordi det er den vi tager udgangspunkt i. Gennem Kickstart Intropakken udforsker vi sammen hvad der er bedst for dig og hvordan vi kan hjælpe dig.

Vi ved at tilpasset og sikker træning er gavnligt for dit fysiske helbred. Vi forstår at du er meget mere end dine diagnoser. Vi ved også af erfaring at Pilates træning over længere tid er i stand til at løfte menneskers psykosociale helbred. Men vi kan ikke overbevise nogen om det. Det skal opleves. Du skal selv prøve det på egen krop og eget sind. Feeling is believing.

Så ved du, ligesom vi ved, at der ikke er to dage, der er ens for kroppen. Når man lever med fibromyalgi er der mange symptomer der skal håndteres. Kroppens smertesignaler er forstærket og evnen til at dæmpe smerter er forringet. Vi kan hjælpe dig gennem guidede Pilates øvelser - både på gode dage og dårlige dage - med at finde mere velvære. Bl.a. kombinerer vi bevægelse og vejrtrækning. Dette er i stand til at få kroppen til at slappe mere af, hvilket kan reducere produktionen af stresshormoner og reducere inflammation.

Pilates er gavnlig for dig der døjer med smerter, ømhed og stivhed. Du kan gennem Pilates blive hjulpet med at få varig aflastning af dine fysiske gener og begrænsninger. Men det kræver at du er konsekvent og standhaftig med din ugentlige træningsrutine på lang sigt. Med andre ord kræver det at du bliver ved med at træne. Pilates er ikke et quick fix.

Nothing is more aging than incorrect posture.

Vi lever i en tid præget af skønhedsidealer, der forguder fysisk ungdom. Derfor findes der mange muligheder for foryngelsesbehandlinger, kure, kirurgiske indgreb, osv. som alle har til formål at få os til at føle os unge og smukke. Kroppens positur er i virkeligheden en af de vigtigste elementer i dit fysiske udseende. Din kropsholdning, i daglig tale, er afgørende for, hvilken alder du vil blive anset for at have, af mennesker der ikke kender dig.

Du kan selv gøre meget for at bevare en flot og sund kropsholdning, bl.a. gennem træning. Dels træning af dine vaner og dine måder at bære din krop på, og dels fysisk træning med modstand for at holde kroppen stærk.

Pilates metoden arbejder med begge dele. Vi træner kroppens fysiske styrke og vi træner både fysiske og mentale vaner i forhold til hvordan vi sidder, går og står. Pilates er netop en træningsfilosofi der har udgangspunkt i vores hverdags bevægelser, og som træner os til at kunne udføre dem i god stil, uanset alder.

Tag vare om din positur, lige så godt som du tager vare om din hud, dit hår, dine negle, osv.